Organ tubuh memiliki fungsinya masing-masing. Salah satu fungsi yang terpenting bagi tubuh manusia adalah adanya proses pencernaan makanan. Apabila tidak adanya proses pencernaan makanan, maka manusia tidak bisa menyerap nutrisi yang diperlukan tubuh dari makanan yang telah dimakan.
Oleh karenanya, sistem pencernaan harus dijaga dengan baik. Jangan sampai sistem pencernaan menjadi terganggu. Seperti misalnya adanya gangguan kembung sesaat sesudah makan sampai naiknya asam lambung.
Apabila pencernaan sedang mengalami gangguan, Anda harus pastikan mengetahui apa saja yang harus dilakukan untuk meredakan gangguan. Sebab sistem pencernaan pada tubuh manusia memiliki peran yang penting dan optimal bagi tubuh, yakni membantu penyerapan nutrisi yang diperlukan tubuh.
Ketika nutrisi makanan terserap dengan baik, itu artinya tubuh bisa mendapat sumber energi untuk otot, tulang, pembuluh darah, organ, bahkan otak. Untuk memastikan tubuh berfungsi secara optimal, Anda harus memperhatikan nutrisi yang masuk dari makanan yang bergizi.
Cara supaya sistem pencernaan menjadi optimal
Proses dalam mencerna makanan yang terlalu lama, bisa menyebabkan rasa tidak nyaman. Seperti kembung, mual, sakit perut, dan sebagainya. Proses mencerna makanan yang cepat bisa membuat nutrisi terserap secara optimal. Supaya nutrisi bisa terserap dengan baik, berikut ini caranya:
Rutin melakukan kegiatan olahraga
Olahraga merupakan resep utama untuk menghindari segala macam penyakit. Dengan olahraga, tidak hanya tubuh yang bergerak, makanan yang ada di sistem pencernaan pun akan ikut bergerak. Berdasarkan hasil studi, orang yang rutin lari dan bersepeda bisa mengurangi waktu transit makanan hingga belasan jam.
Anda harus mencoba berolahraga secara rutin. Kemudian lihat bagaimana manfaat bagi sistem pencernaan tubuh Anda.
Memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat
Makanan yang mengandung serat baik bagi kesehatan sistem pencernaan. Buang air besar akan lebih lancar karena adanya serat larut air. Sedangkan makanan akan terus bergerak ke sistem cerna dengan adanya serat tidak larut air.
Bila Anda tidak terbiasa makan makanan yang berserat, lakukanlah secara pelan-pelan. Tidak perlu mengonsumsi terlalu banyak sekaligus. Karena bisa menyebabkan konstipasi dan rasa kembung.
Mencukupi kebutuhan cairan yang diperlukan oleh tubuh
Kontipasi pada anak-anak dan orang dewasa seringkali disebabkan kurangnya asupan cairan pada tubuh. Kebutuhan cairan pada tubuh tidak hanya didapat dari air putih saja. Asupan cairan juga bisa didapatkan dari makanan yang mengandung air, misalnya buah-buahan dan sayuran. Kafein tenyata juga baik bagi tubuh lho. Anda bisa mengonsumsi kafein karena baik bagi pencernaan asalkan tidak berlebihan.
Mengonsumsi makanan secukupnya dan tidak berlebihan
Makan yang berlebihan bisa menyebabkan masalah bagi sistem pencernaan. Anda bisa makan dalam porsi yang kecil tetapi sering, daripada makan dalam porsi besar. Mengunyah makanan harus sampai lumat. Dengan begitu enzim yang ada di mulut akan membantu proses cerna di lambung.
Mengelola emosi, stress, serta tidur secara teratur
Stress tidak hanya berpengaruh pada mental, tetapi juga sistem pencernaan. Rasa nyeri biasanya dipicu dari stress. Tubuh yang mengalami stress menyebabkan organ tubuh menjadi waspada.
Nah demikian cara terbaik agar sistem pencernaan pada tubuh lebih optimal. Anda bisa mengetahui informasi seputar sistem pencernaan melalui aplikasi Halodoc. Di sana Anda juga bisa berkonsultasi secara langsung dengan dokter apabila mengalami gangguan pada sistem pencernaan. Anda akan mendapat kemudahan dalam menghadapi keluhan penyakit yang sedang dirasakan tanpa harus pergi ke rumah sakit.