Saat-saat paling menyedihkan bagi orang tua adalah ketika melihat anaknya sedang sakit. Sakit pada anak bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor mulai dari lingkungan yang kurang sehat, cuaca dan pola makan.

Jika pola makan pada anak kurang diperhatikan mulai dari gizi dan proteinnya, bisa menjadikan sakit perut bahkan sembelit. Sembelit bisa terjadi karena kekurangan berbagai macam makanan yang mengandung serat baik sayuran maupun buah-buahan.

Cara mengatasi sembelit pada anak adalah dengan memberinya buah dan sayur seperti yang akan dijelaskan di bawah ini.

Buah Pelancar BAB

Berikut beberapa jenis buah untuk memperlancar BAB anak yang tentunya sangat mudah didapatkan:

1. Buah Apel

Buah ini memiliki kandungan serat yang sangat berguna bagi kelancaran BAB. Dari ukuran apel 182 gram mampu menghasilkan serat sebanyak 4,4 gram.

2. Buah Alpukat

Kandungan serat pada buah ini bisa mencapai 2,2 gram dalam ukuran buah 100 gram. Maka dari itu sangat disarankan makan buah ini jika sedang sembelit.

3. Buah Jambu Biji

Yang ketiga adalah buah jambu biji yang sangat gampang kita peroleh didaerah kita. Jambu memiliki kandungan serat 7,3 gram pada jambu yang berbobot 100 gram.

4. Buah Jeruk

Selain kaya kan vitamin C, jeruk juga mengandung banyak serat yang tidak kalah dengan buah lainnya yaitu sebesar 3,1 gram pada jeruk yang berukuran sekitar 131 gram.

5. Buah Pepaya

Sedangkan kandungan serat pada buah pepaya mencapai 1,3 gram dalam 100 gram buah pepaya.

Sayuran Pelancar BAB

Sayuran di bawah ini juga mengandung banyak vitamin yang berguna dalam memperlancar BAB.

1. Bayam & Brokoli

Bayam dan brokoli merupakan sayuran yang bermanfaat untuk memperlancar BAB karen amemiliki kandungan serat yang cukup banyak. Selain itu, toge juga memiliki manfaat yang sama selain memiliki kandungan vitamin C, vitamin K, dan folat.

Kita mampu memenuhi sebesar 17% serat dari jumlah kebutuhan serat per hari, ketika mengkonsumsi secangkir rebusan bayam. Jika brokoli, kita akan mendapatkan kebutuhan serat sebanyak 16% dari kebutuhan serat harian dengan mengkonsumsi sekitar 150 gram brokoli.

Dengan rekomendasi buah dan sayur yang dapat memperlancar BAB seperti yang sudah dijelaskan di atas, semoga dapat membantu Bunda dalam mengatasi BAB pada anak. Tentu buah dan sayur di atas merupakan pilihan buah dan sayur yang sangat diminati anak-anak dan gampang diperoleh.